Jakrapong.com

ช่วงนี้ตื่นเช้าติดกันมาตีห้าครึ่งหลายวันแล้ว เพราะปรับเปลี่ยนเวลานอนจากเดิมประมาณเที่ยงคืนเป็นสี่-ห้าทุ่ม ร่างกายมันต้องการแค่ 7 ชั่วโมงก็เลยตื่นตามธรรมชาติ ผมทำตามปกติคือ เปิดคอมฯ อ้าวพี่จิ๊บ มารพิณ ส่งข้อความผ่าน Yahoo! Messenger มาให้เป็นลิงก์เขียนว่า “หวัดกับคนอวบ” เปิดอ่านดูเป็นข่าวจากรอยเตอร์ที่ให้ความเห็นว่าคนที่เป็นโรคอ้วน หรือมี BMI สูงเกินกว่า 30 มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากโรคไข้หวัด 2009 ถึงแม้จะไม่มีข้อมูลรองรับจากแพทย์ แต่ข่าวก็รายงานต่อไปอีกครับว่า 9 ใน 10 คนที่เสียชีวิตเพราะอ้วน

ผมรีบวัด BMI ตัวเองโดยพลัน ปรากฏว่า BMI 32! พระเจ้าช่วยกล้วยทอด สูง 181 ซม. น้ำหนัก 110 กก. (เมื่อสามสี่เดือนก่อนยัง 105 อยู่เลย!)

BMI Categories:

• Underweight = <18.5
• Normal weight = 18.5-24.9
• Overweight = 25-29.9
• Obesity = BMI of 30 or greater

ด้วยความรักตัวกลัวตายก็เลยรีบ search ว่าน้ำหนักที่เหมาะสมกับตัวเองในเกณฑ์ปกติคือเท่าไหร่ ปรากฏว่า น้ำหนักที่จะทำให้ผมพ้นจากภาวะโรคอ้วนนั้นจะต้องน้อยกว่า 95 กิโลกรัม (คือทำให้ BMI น้อยกว่า 30) ผมสเลนเดอร์แบบที่อยู่ในเกณฑ์ปกติเลยคือ 75 กิโลกรัม หรือผมต้องลดให้ได้ 35 กิโลกรัม ถึงจะมีสุขภาพดี

ตอนนี้หลังจากที่อะไรๆ ในชีวิตมันผ่านพ้นไป คนๆ นึงเดินจากผมไป ผมก็กินไม่ยั้งครับ ตอนนี้จะต้องหยุดกินของทอดของมันทั้งหมดแล้ว อืมมม ข่าวที่ส่งมานี่ทำให้ผมคิดได้แฮะ ผมไม่หยุดแค่นี้ครับ พออ่านๆ ไปโรคอ้วนนี่มันร้ายไม่เบามันขู่เราสารพัดเลยครับ

จากนี้ไปต้องควบคุมอาหาร และออกกำลังกายให้เหมาะสม

วางแผนซะหน่อย

ปีที่แล้วผมก็เคยพยายามลดน้ำหนักแล้ว แต่ผมดันย่อหย่อนให้กับอาหารรอบๆ ตัวมากเกินไป คราวนี้เอาใหม่ ต้องวางแผนให้ชัดเจนวัดผลได้ การออกกำลังกายที่ดีจากที่ผมเรียนรู้มา จะต้องไม่หักโหมเกินไป เดือนละ 1-2 กิโลกรัมทำไปเรื่อยๆ ผมจะทำให้ได้ครับ ก่อนอื่นต้องทำให้ตัวเองพ้นจาก Obesity หรือโรคอ้วนก่อน คือต้องน้อยกว่า 95 ให้ได้ ระยะเวลาที่เหมาะสมก็คือ 10 เดือน เดือนละ 1.5 กิโลกรัม ผมจะพ้นจากภาวะโรคอ้วนในเดือนพฤษภาคม 2553 จากนั้นเป้าหมายต่อไปอีก 13 เดือน เดือนละ 1.5 กิโลกรัม จนเหลือ 75 กิโลกรัม เมื่อเดือนมิถุนายนปี 2554 และเตรียมฉลองหุ่นใหม่ตอนนั้นได้เลยภายใน 2 ปีจากนี้ไป

ทั้งหมดนี้คงต้องทำไปเรื่อยๆ ไม่หักโหม โดยอาศัยการว่ายน้ำเป็นหลัก เพราะผมเป็นคนน้ำหนักเยอะ การวิ่งอะไรมากๆ จะทำให้ข้อเสื่อมง่ายเกิน ก่อนอื่นคงต้องควบคุมน้ำหนักก่อน

เป็นกำลังใจให้ผมด้วยนะครับ จากนี้ไปพื้นที่ในเว็บนี้ก็ยังเป็นเรื่องอินเทอร์เน็ตเช่นเคย แต่ผมจะเขียนเพิ่มเติมถึงทั้งเรื่องการลดน้ำหนักของผมไปในตัวด้วย

ปล. ผมรู้ว่าจะมีบรรดาพ่อค้าแม่ค้ามาโพสต์ลิงก์ลดความอ้วน ขอร้องเถอะครับ อย่ามาโพสต์เลยผมจะลบเปล่าๆ