ตั้งปณิธานลดน้ำหนักให้จงได้!

ช่วงนี้ตื่นเช้าติดกันมาตีห้าครึ่งหลายวันแล้ว เพราะปรับเปลี่ยนเวลานอนจากเดิมประมาณเที่ยงคืนเป็นสี่-ห้าทุ่ม ร่างกายมันต้องการแค่ 7 ชั่วโมงก็เลยตื่นตามธรรมชาติ ผมทำตามปกติคือ เปิดคอมฯ อ้าวพี่จิ๊บ มารพิณ ส่งข้อความผ่าน Yahoo! Messenger มาให้เป็นลิงก์เขียนว่า “หวัดกับคนอวบ” เปิดอ่านดูเป็นข่าวจากรอยเตอร์ที่ให้ความเห็นว่าคนที่เป็นโรคอ้วน หรือมี BMI สูงเกินกว่า 30 มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากโรคไข้หวัด 2009 ถึงแม้จะไม่มีข้อมูลรองรับจากแพทย์ แต่ข่าวก็รายงานต่อไปอีกครับว่า 9 ใน 10 คนที่เสียชีวิตเพราะอ้วน

ผมรีบวัด BMI ตัวเองโดยพลัน ปรากฏว่า BMI 32! พระเจ้าช่วยกล้วยทอด สูง 181 ซม. น้ำหนัก 110 กก. (เมื่อสามสี่เดือนก่อนยัง 105 อยู่เลย!)

BMI Categories:

  • Underweight = <18.5
  • Normal weight = 18.5-24.9
  • Overweight = 25-29.9
  • Obesity = BMI of 30 or greater

ด้วยความรักตัวกลัวตายก็เลยรีบ search ว่าน้ำหนักที่เหมาะสมกับตัวเองในเกณฑ์ปกติคือเท่าไหร่ ปรากฏว่า น้ำหนักที่จะทำให้ผมพ้นจากภาวะโรคอ้วนนั้นจะต้องน้อยกว่า 95 กิโลกรัม (คือทำให้ BMI น้อยกว่า 30) ผมสเลนเดอร์แบบที่อยู่ในเกณฑ์ปกติเลยคือ 75 กิโลกรัม หรือผมต้องลดให้ได้ 35 กิโลกรัม ถึงจะมีสุขภาพดี

Picture 1

ตอนนี้หลังจากที่อะไรๆ ในชีวิตมันผ่านพ้นไป คนๆ นึงเดินจากผมไป ผมก็กินไม่ยั้งครับ ตอนนี้จะต้องหยุดกินของทอดของมันทั้งหมดแล้ว อืมมม ข่าวที่ส่งมานี่ทำให้ผมคิดได้แฮะ ผมไม่หยุดแค่นี้ครับ พออ่านๆ ไปโรคอ้วนนี่มันร้ายไม่เบามันขู่เราสารพัดเลยครับ

Picture 2

จากนี้ไปต้องควบคุมอาหาร และออกกำลังกายให้เหมาะสม

วางแผนซะหน่อย

ปีที่แล้วผมก็เคยพยายามลดน้ำหนักแล้ว แต่ผมดันย่อหย่อนให้กับอาหารรอบๆ ตัวมากเกินไป คราวนี้เอาใหม่ ต้องวางแผนให้ชัดเจนวัดผลได้ การออกกำลังกายที่ดีจากที่ผมเรียนรู้มา จะต้องไม่หักโหมเกินไป เดือนละ 1-2 กิโลกรัมทำไปเรื่อยๆ ผมจะทำให้ได้ครับ ก่อนอื่นต้องทำให้ตัวเองพ้นจาก Obesity หรือโรคอ้วนก่อน คือต้องน้อยกว่า 95 ให้ได้ ระยะเวลาที่เหมาะสมก็คือ 10 เดือน เดือนละ 1.5 กิโลกรัม ผมจะพ้นจากภาวะโรคอ้วนในเดือนพฤษภาคม 2553 จากนั้นเป้าหมายต่อไปอีก 13 เดือน เดือนละ 1.5 กิโลกรัม จนเหลือ 75 กิโลกรัม เมื่อเดือนมิถุนายนปี 2554 และเตรียมฉลองหุ่นใหม่ตอนนั้นได้เลยภายใน 2 ปีจากนี้ไป

ทั้งหมดนี้คงต้องทำไปเรื่อยๆ ไม่หักโหม โดยอาศัยการว่ายน้ำเป็นหลัก เพราะผมเป็นคนน้ำหนักเยอะ การวิ่งอะไรมากๆ จะทำให้ข้อเสื่อมง่ายเกิน ก่อนอื่นคงต้องควบคุมน้ำหนักก่อน

เป็นกำลังใจให้ผมด้วยนะครับ จากนี้ไปพื้นที่ในเว็บนี้ก็ยังเป็นเรื่องอินเทอร์เน็ตเช่นเคย แต่ผมจะเขียนเพิ่มเติมถึงทั้งเรื่องการลดน้ำหนักของผมไปในตัวด้วย

ปล. ผมรู้ว่าจะมีบรรดาพ่อค้าแม่ค้ามาโพสต์ลิงก์ลดความอ้วน ขอร้องเถอะครับ อย่ามาโพสต์เลยผมจะลบเปล่าๆ

17 thoughts on “ตั้งปณิธานลดน้ำหนักให้จงได้!

  1. แนะนำจากใจจริง ในฐานะเคยดูแลเรื่องลดน้ำหนักมาก่อนนะคะพี่ปอง
    พี่ปองยังออกกำลังกายไม่ได้เพราะว่าน้ำหนักตัวสูง การวิ่งไม่ได้ช่วยให้ดีขึ้นมาก จะทำให้ข้อเข่าเสื่อม
    พี่ปองต้องลดน้ำหนักก่อนค่ะ ให้น้ำหนักตัวลดน้อยกว่านี้ แล้วจึงเริ่มวิ่ง หรือออกกำลังกาย

  2. แม้ในฐานะคนอ้วนอวบผู้เคยบันทึกว่า “ชีวิตนั้นสั้นเกินกว่าจะเสียเวลาลดความอ้วน”

    กระผมก็ยังยินดีและเอาใจช่วยท่านพี่ปองให้ลดหุ่นได้โดยไว

    จริงๆ กระผมเองก็แอบลดความอ้วนอยู่เหมือนกันนะ หลักๆ คือ ไม่กินข้าวหลัง 6 โมง ตื่นปุ๊บกินโยเกิร์ต+นม ปั๊บ (กินมื้อเช้าช่วยลดความอ้วนและดีต่อสุขภาพนะเออ) ให้โควต้าตัวเองกินไอติมได้วันละ 1 ถ้วย

    ฮิฮิฮิ ก็ทำให้ลดลงจากนำ้หนัก 0.1 ตันได้บ้างล่ะน่าาาา

  3. คิดซะว่าต้องลดน้ำหนักเพื่อรักษาชีวิตเอาไว้ให้จงได้น่ะครับ หากรักชีวิตลดน้ำหนักเสียครับ ไม่มีอะไรมีค่าเกินไปที่จะสละชีวิตเพื่อมันหรอกครับ เราคงไม่คิดจะสละชีัวิตเพื่อให้ได้กินของมันๆของทอด หรือของไหม้ๆได้แน่ๆ เราคงไม่คิดจะสละชีวิตเพื่อตามใจปากอย่างงั้นหรอก

    สุดท้ายการออกกำลังกายเป็นการรักษาไว้ซึ่งชีวิตที่ดี เราไม่ออกก็ได้แต่มันกัดกินชีวิตที่ดีของเราไปได้ไม่ยาก มันไม่เห็นทันตา แต่เราไม่รู้หรอกว่ามันกินไปแล้วกี่ปี แ่ค่ปีเดียวที่ได้อยู่บนโลกนี้เพิ่มขึ้นมันก็คุ้มค่าแล้วกับการออกกำลังกาย จริงเหรอป่าวล่ะครับ ~_~

    เป็นกำลังใจให้อย่างใจจริง
    rackmanagerpro

  4. สู้ ๆ ครับ พยายามเข้า

    ผมเองไม่อ้วนเท่าไหร่ แต่ร่างกายไม่ค่อยแข็งแรง ก็พยายามออกกำลังกายเหมือนกัน

    ขอให้ลดลงได้สำเร็จนะครับ แต่ถึงจะลงไม่ได้ถึง แต่ถ้าแข็งแรงและสุขภาพดี ก็ไม่เป็นไรหรอกครับ (บางทีมันเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อแล้ว น้ำหนักอาจจะไม่ลดลงมากอย่างที่ตั้งใจก็ได้)

  5. ผมไมไ่ด้ถึงกับอ้วน แต่ก็อยากทำตัวให้ดูฟิตๆ แต่ก็นั่นแหล่ะ กว่าจะนึกได้ว่าเคยคิดแบบนี้ ก็เมื่อได้ดูหนัง action แล้วมีพระเอกที่โดนยิงไม่ตายมาให้เห็น เออ ถ้ากล้ามน้อยๆมันอาจจะตายไปแล้ว ;P

    การวิ่งนั้นอันตรายจริงครับ แต่เราก็ป้องกันได้ด้วยการหาร้องเท้าเหมาะๆ(ช่วยให้เราวิ่งอย่างเท่ห์ด้วย😉 และวิ่งแต่เบาๆ บางทีการวิ่งไม่ได้เพื่อเน้นการลดน้ำหนัก แต่มันก็จะนำไปสู่การเสพ “ความสุข” บางอย่างระหว่างออกกำลังกายได้ ผมเองออกไปวิ่งบ่อยๆ แต่ไม่ได้เป็นไปเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ แต่วิ่งเพื่อให้เราได้รู้สึกตัวว่าเรายังได้ทำมัน และออกไปสัมผัสความรู้สึกของ “คนออกกำลังกาย” ยามเช้า ซึ่งการยกเวทและซิทอัพในห้อง ที่แม้จะหนักแค่ไหนก็หาความรู้สึกแบบนั้นไม่ได้ อีกอย่างที่ได้สำหรับการวิ่งคือ “หัวใจ” และปอดจะได้ทำงานในแบบที่เราไม่ค่อยได้ใช้มันครับ ดีออก แต่ก็อย่ามากเกินไป

    อย่าลืมความมุ่งหมายที่จะออกกำลังกายนี้นะครับ จะดีแค่ไหนถ้าเราจะมีความสุขกับการใช้ชีวิตเพิ่มด้วยการเติมความแข็งแรงให้กับตัวเอง😉

  6. เขียนบล็อกมาหลายปี พอเขียนเรื่องพื้นๆ ที่เกี่ยวกับชีวิตประจำวันของคนกลับได้ฟีดแบคที่ดีกว่าการเขียนเรื่องการตลาดอีกเนอะ? หรือว่าการตลาดที่ผมเขียนมันน่าเบื่อ? ฮ่าๆๆ

  7. สวัสดีค่ะ

    นกนะคะ นกเป็นโค้ชทางด้านการลดน้ำหนักโดยตรงมา ช่วงนี้เรามีโปรโมชั่นพิเศษ แจกฟรีชาระเบิดไขมัน สนใจโทรด่วน 087-4027261(สำหรับผู้ที่สนใจลดน้ำหนัก และลดสัดส่วน)

    ชาตัวนี้มีชื่อเต็มว่า ชาเขียวสกัดเข้มข้นผสมสมุนไพร ชาตัวนี้ให้ผลที่สุดยอดมาก นกเรียกชาตัวนี้ว่า “ชาตัวจุดระเบิดพลังงานของมนุษย์ ” และอีกชื่อคือ “ยิ่งดื่มและยิ่งลด” เพราะยิ่งคุณดื่มมากหุ่นคุณยิ่งลดลง และคุณจะรู้สึกถึงพลังมากมายที่จะเกิดขึ้นในตัวคุณ เพียงแค่ชา 1 แก้วจะเท่ากับการเผาผลาญที่เกิดขึ้นจากการออกกำลังกายถึง 20 นาที เพียงแค่คุณผสมชา 1 ช้อนชาในน้ำร้อนหรือน้ำเย็นก็ได้ แค่เท่านี้ก็สามารถทำให้คุณมีพลังงานเพิ่มขึ้นอย่างมหาศาลเลยค่ะ นอกจากจะหุ่นดีแล้ว ผิวยังสวยด้วยค่ะ
    แต่ถ้าอยากจะเข้าโปรแกรมกับเราเลยก็ได้นะค่ะ มีหลายโปรแกรมให้คุณเลือกค่ะ

    ถ้าสนใจติดต่อกลับมาด่วนค่ะ ของตัวอย่างมีจำนวนจำกัด
    และยังมีผลิตภัณอีกหลายอย่างเลยค่ะ รับลองได้ว่าไม่ใช่ยาลดความอ้วน
    ส่วนใครที่อยากรักษาสุขภาพ หรือเพิ่มน้ำหนักนกก็มีวิธีแนะนำค่ะ

    087-4027261 / vampire_ph_nok@hotmail.com

    หรือจะทิ้งข้อมูลไว้ให้ติดต่อกลับก็ได้นะค่ะ

  8. Pingback: 5 สูตรลดน้ำหนัก 13 กิโลฯ เปลี่ยนชีวิต – Jakrapong.com

  9. Pingback: 5 สูตรลดน้ำหนัก 13 กิโลฯ เปลี่ยนชีวิต | Jakrapong.com

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s